Penis Gesundheitsrisiko - Zuviel-Übung führt zu Übertraining-Syndrom

Im Allgemeinen, wenn das Körperbild wird diskutiert, das Gespräch dreht sich um Frauen. Es gibt gute Gründe dafür; Frauen sind überproportional von Medienbildern und Nachrichten über das, was Körper-Typ ist betroffen "ideal", und ihre Körper sind häufiger und offensichtlich objektiviert. Dies sollte jedoch nicht die Menschen führen zu denken, dass sie im klaren sind. Gesellschaft stellt eine "ideale" männliche Körper-Typ sowie, gekennzeichnet durch schwellenden Muskeln und einen V-förmigen Rumpf. Einige Männer kämpfen, um diesem Ideal zu erreichen, schlagen der Turnhalle hart fast jeden Tag, schieben ihre Körper größer und stärker zu wachsen. Während Übung - sowohl Ausdauer- und Kraft Gebäude - ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, kann Übertraining verheerend für die körperliche und geistige Wohlbefinden; es kann sogar negativ beeinflussen Penis Gesundheit. Das ist, warum es wichtig ist, für Männer bewusst Übertrainingssyndrom zu sein und Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden.

Übertraining-Syndrom

Eine der wichtigsten Komponenten des Übertraining-Syndrom ist eine Erhöhung der Cortisol, das körpereigene Stress-Hormon, das von der Nebennierenrinde freigesetzt wird. Es ist mit Eiweiß und Fett brechen, um sie in Energiequellen umzuwandeln beauftragt.

Männer, die die folgenden Symptome aufgrund von zu viel Cortisol und anderen Faktoren zeigen Übertraining:

- Müdigkeit

- Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit

- Veränderte Ruhe-Herzfrequenz / Blutdruck

- Beschwerden und Schmerzen

- Schlaflosigkeit

- Reduzierung der Muskelkraft (wie Cortisol zerfällt Protein)

- Reduzierung der Appetit

- Kopfschmerzen

- Magen-Darm verärgert

- Sexuelle Leistungsprobleme

- Psychologische Symptome (zB Depression)

Übertraining ist kontraproduktiv, da sie tatsächlich schwächt den Körper; es ist auch eine Gefahr für die allgemeine Gesundheit.

Cortisol und Testosteron

Cortisol wird, eine inverse Beziehung mit Testosteron; wenn Werte eines hoch sind, Ebenen des anderen sind niedrig. Niedrige Konzentrationen von Testosteron sind wahrscheinlich für viele der Symptome sexueller Männer, die Erfahrung trainieren verantwortlich. Dazu gehören:

- Reduzierung der Menge des Ejakulats

- Reduzierte Libido

- Schwache Orgasmen

- Schwache Erektionen

- Full Erektionsstörungen

Niedrige Testosteronwerte können auch einige der oben genannten Symptome, einschließlich Depression und verringerte Muskelkraft führen. Weitere Symptome sind Hitzewallungen, Brustentwicklung, reduzierte Knochenmasse und Haarausfall.

Erholung

Wiederherstellung nach Übertraining-Syndrom erfordert zunächst Ruhe. Ein Mann braucht, um seinen Körper Zeit zu verjüngen geben; Kraft und Leistung tatsächlich zu verbessern, wenn der Körper ruht.

Zweitens muss ein übertrainiert Mann, um einige ernsthafte Überarbeitung seines Fitness-Regime zu tun. Kürzere Sitzungen, weniger häufige Sitzungen und / oder niedrigerer Intensität Workouts müssen seinen ehemaligen gefährliche Routine ersetzen.

Drittens, und nicht weniger wichtig, sollte ein Mann einige persönliche Arbeit zu tun, um die Körperbild Fragen, die ihn ermutigte kann, sich durch Bewegung schaden haben zu bekämpfen. Im Gespräch mit einem Berater oder Psychologen und Erforschung Medien Verzerrungen des männlichen Körpers kann helfen, Menschen nicht nur ein Übertraining in Zukunft zu vermeiden, aber die Entwicklung einer gesünderen Selbstgefühl und mehr Selbstvertrauen.

Ein Mann kann diese unbedingt Maßnahmen zusätzliche Schritte, um seine Cortisolspiegel senken zu ergänzen. Einer der wichtigsten zu nehmen ist Stressabbau. Gesprächstherapie, Massage-Therapie und Entspannungstraining (wie Meditation, tiefes Atmen oder geführte Bilder) können alle helfen, ein Mann zu reduzieren seiner Gesamtdruckniveaus und damit die Förderung Cortisolspiegel zu senken. Darüber hinaus kann er seinen Testosteronspiegel durch den Verzehr von viel Zink, die in Austern zu finden ist, Lamm, mageres Rindfleisch, Weizenkeime und Spinat zu steigern.

Die Aufrechterhaltung Penis Gesundheit

Übertraining ist schlecht für die Penis Gesundheit. Zusammen mit dem Halten Sie die Übung auf ein vernünftiges Maß, können Männer Penis Gesundheit fördern, indem sie mit einem Penis Gesundheit Crème (Gesundheitsberufe empfehlen Man1 ​​Man Oil) mit Nährstoffen verpackt, um glatte Haut, richtige Zirkulation und viel Sensibilität zu fördern. Männer, die ein solches Produkt verwenden können, was sie Verpackungskosten sicherer fühlen. Außerdem Liebhaber wahrscheinlich kümmern viel mehr über eine gesunde Männlichkeit als gigantischen Muskeln. Männer können die Gewichte geben eine Pause, Schaum auf etwas Sahne und genießen, was die Natur ihnen gab.