Better Sex mit diesen 5 Übungen für Männer

Es ist kein Geheimnis, die Vorteile wahrnehmen, eine Person in vielfältiger Weise - zu einer Steigerung der geistigen Wohlbefindens von Gewichtskontrolle und Prävention, Bewegung ist ein Grundnahrungsmittel vorbeugende Behandlung sowie eine Möglichkeit, mehrere physische und psychische Gesundheit Bedingungen zu verwalten. Aber was einige nicht wissen, ist, dass Übung kann zu besseren Sex als auch führen. In diesem Artikel werden verschiedene Übungen, die den Menschen das Beste aus der intimen Sessions sowohl für sich selbst und seine Partner machen auszustatten diskutieren. Einige Übungen profitieren Penis Gesundheit und Funktion, andere ermöglichen einen Mann zu stoßen, halten Position und unterstützt seine Partner besser.

1) Cardio

Jede Form von Herz-Kreislauf-Übung ist wahrscheinlich auswirken Penis Gesundheit, weil der erektilen Funktion hängt davon ab, ausreichend Blutfluss in den Penis. Herz-Kreislauf-Training stärken das Herz und die Lunge, so dass der Kreislauf pumpen kann genügend sauerstoffreiches, nährstoffreiches Blut durch den Körper ist. Die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit könnte bedeuten, erhalten der erektilen Funktion bis ins hohe Alter.

Es gibt viele Optionen für Herz-Kreislauf-Übung. Manche Männer mögen es, eine Maschine zu verwenden, wie beispielsweise die elliptisch, während andere lieber zum Joggen draußen gehen; andere können für zügiges Gehen entscheiden, wieder andere genießen tun, eine Vielzahl von Übungen wie Seilspringen, Hampelmänner und Bergsteiger, aus dem Komfort des eigenen Heims. Schießen Sie 75 Minuten von hoher Intensität Cardio pro Woche, oder 150 Minuten moderater Intensität Cardio.

2) Beugen Liegestütze

Starke Arme ermöglichen ein Mensch zu sich selbst halten länger, wenn er an der Spitze in der Missionarsstellung. Männer Vielleicht möchten Sie mit regelmäßigen Push-ups zu beginnen, dann arbeiten bis zu dieser Variante. Um die Verbeugung Push-up durchführen, beginnt ein Mann in Standard-Push-up-Position, sondern hält seine Ellbogen fest an den Rippen beim Absenken sich ein paar Zentimeter über dem Boden. Dann senkt er seine Hüften, während Vertrags seiner Gesäßmuskulatur, streckt seine Arme und hebt seinen Kopf und die Schultern. Er sollte eine Pause vor dem Anheben die Hüften in die Ausgangsposition zu nehmen. Schießen für 10 von ihnen mit zu beginnen.

3) Hohlbrücke Halten

Wenn eine Frau an der Spitze, kann es scheinen, wie es an der Zeit für einen Mann, um sich auszuruhen. Allerdings kann er besser unterstützen sie und liefern sie mehr Freude durch Stoßen von unten. Dies erfordert eine gute Menge an Hüfte Stärke.

Um den hohlen Brücke halten durchzuführen, liegt ein Mann auf seinem Rücken mit seiner Arme leicht zur Seite, Handflächen nach unten. Drückt er dann seine Fersen und Palmen in den Boden und hebt seinen Hüften, und achten Sie auf diese Gesäßmuskeln drücken. Halten Sie die Position für 15 Sekunden, um zu starten, indem 15 Sekunden auf die Festigkeit erhöht.

4) Bretter

Insgesamt Kernkompetenz ist wichtig für die Stich Fähigkeit eines Menschen, und Bretter sind eine gute Möglichkeit, diese Stärke zu bauen. Die Standard-Brett, in dem ein Mann steht auf dem Boden und stützte sich mit den Zehen und Unterarme auf den Boden, baut Kraft in den Bauch, Gesäß, Beine und den unteren Rücken - alle wichtigen Ruder Muskeln. Ein weiterer Vorteil ist, funktioniert das Brett auch Muskeln in den Armen und Schultern, die Ausstattung eines Menschen zu sich selbst mehr in der Missionarsstellung zu unterstützen.

5) Kegel

Kegel-Übungen arbeiten die Beckenbodenmuskulatur, die mit einer Vielzahl von sexuellen Nutzen aus der Verbesserung der Qualität der Orgasmen zu ermöglichen einen Mann, eine bessere Kontrolle, wenn er ejakuliert kommt. Ein Mann kann die gezielte Muskeln durch Beendigung seiner Urinfluss der Mitte des Stromes zu suchen. Vertrags die Muskeln für ca. 5 Sekunden in einer Zeit, in Wiederholungen von 10 ein paar Mal am Tag, kann das Sexualleben eines Paares zu verbessern.

Der Penis wird ein Training für sich beim Sex und wie die Muskeln des Körpers, Zeit zur Erholung braucht. Die Nervenenden von empfindlicher Haut kann abgestumpft nach hoher Exposition, um die Reibung zu werden; ein weiteres Problem, das auftreten kann, ist roh, wunde Haut. Um diese Schwierigkeiten zu bekämpfen, kann ein Mann überlegen, ein Penis Gesundheit Creme (Gesundheitsberufe empfehlen Man1 ​​Man Oil). Die neuroprotektive Wirkstoff Acetyl-L-Carnitin kann helfen, verlorene Sensibilität für die Nerven, während Feuchtigkeitsspender wie Sheabutter und Vitamin E die Haut glatt und geschmeidig.