Sexuelle Leistungsprobleme in Men - Könnte fehlenden Nährstoffe schuld sein?

Eine große Menge an Forschung hat gezeigt, dass das, was wir essen, hat einen enormen Einfluss auf alle Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, gesunde Fette (ja, Sie brauchen Fett), Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können die meisten der Nährstoffe wir gut körperlich und geistig zu funktionieren, benötigen ist. Auf der anderen Seite, können Mängel an diesen Nährstoffen ernsthaften Schaden anrichten; für Männer, kann dies Auswirkungen in Bezug auf die sexuelle Leistungsfähigkeit und Penis Gesundheit. Dieser Artikel beschreibt einige der wichtigen Nährstoffe, die Männer können sich nicht leisten, ohne zu gehen.

Nährstoffe, die sexuelle Gesundheit, Leistung und Fruchtbarkeit beeinträchtigen

1) Zink. Dieser Nährstoff-Kraftwerk spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion und andere Aspekte der allgemeinen Gesundheit, aber es ist besonders wichtig, wenn es um die Produktion von Testosteron kommt. Klinische Studien haben gezeigt, dass niedrige Zink Ergebnis einer verminderten Testosteronproduktion, während die Ergänzung mit Zink kann sexuelle Dysfunktion bei einigen Personen umzukehren.

2) Vitamin A. Das Vitamin ist auch wichtig für die Produktion von Testosteron; Mängel in diesem Nährstoff kann verzögerte Pubertät bei Jungen verursachen.

3) Arginin. Diese essentielle Aminosäure wird für die Produktion von Stickstoffmonoxid, einem Neurotransmitter, der zur Behandlung der erektilen Funktion sehr wichtig ist erforderlich. Behandlung von Patienten mit L-Arginin wurde gezeigt, sexuelle Dysfunktion erfolgreich umzukehren.

4) Vitamin E. Diese oft übersehen Nährstoff hat eine breite Palette von Funktionen im Körper. Studien haben gezeigt, dass Mängel an Vitamin E verursacht Atrophie in Rattenhoden, was zu beschädigten Sexualfunktion und Fruchtbarkeit. Forschung hat auch gezeigt, daß Vitamin E schützt vor den schädlichen Wirkungen von freien Radikalen auf die Hormone und ist für gesunde Spermien und eine ausreichende Beweglichkeit der Spermien benötigt.

5) Magnesium. Geringe Mengen von Magnesium haben Vasokonstriktion in den Penis verknüpft, was zu Problemen mit der vorzeitigen Ejakulation.

6) Selenium. Zunehmende Selenzufuhr hat eine klinisch erprobte positive Wirkung auf Spermien Gesundheit und Beweglichkeit.

Wie, um die Nährstoffe für eine bessere sexuelle Gesundheit brauchte

Glücklicherweise bekommen diese Zutaten durch die Nahrung ist gar nicht so schwer, wenn Männer bereit, in ein wenig Zeit und Mühe sind. Der beste Ansatz ist, um für frische, ganze Lebensmittel zielen und zu verarbeitet, verpackt Artikel, sowie Lebensmittel, die reich an tierischen Fetten, Zucker, Salz und Konservierungsmittel sind zu vermeiden. Mit dieser sagte, können die folgenden Lebensmittel und andere Nahrungs Artikel ausgezeichnete Quellen der Elemente für eine bessere sexuelle Leistung benötigt wird, sowie die gesamte körperliche und geistige Gesundheit.

-. Obst und Gemüse Die Gemüseabteilung des Lebensmittelgeschäft finden fast alle Nährstoffe für eine bessere sexuelle Gesundheit benötigt werden. Im Wesentlichen alle Früchte und Gemüse enthalten mindestens einige der Vitamine, Aminosäuren und andere Nährstoffe benötigt, so dass für eine bunte Mischung - je mehr, desto besser. Essen viel von diesen jeden Tag bieten kann Zink, Magnesium und Vitamin A, sowie viele andere wichtige Nährstoffe für gesunde Körperfunktion benötigt.

. - Magere Proteine ​​Rind, Lamm, Fisch und viele Nüsse und Hülsenfrüchte sind alle ausgezeichnete Quellen von Zink; meisten mageren Proteinen bieten auch Vitamin E und Magnesium. Diese Lebensmittel unterstützen eine gesunde Hormonproduktion, zusammen mit der Bereitstellung Eisen - wichtig für halten die Zellen gut mit Sauerstoff und die Förderung Energie und Ausdauer (im Schlafzimmer und darüber hinaus).

. - Ganze Körner Trotz der Low-Carb-Modeerscheinung, sind komplexe Kohlenhydrate wie vor eine wichtige Nahrungsquelle; unter anderen essentiellen Nährstoffen, bieten sie Zink, Magnesium und Selen. Die Wahl natürlich, Vollkornbrot, Naturreis und Voll Hafer - ebenso wie viele der anderen erhältlichen Körner - ist ideal, aber für Männer, die nicht begeistert von der Idee des Essens, was scheint, Tierfutter, verstärkte Getreide und Brot sein sollen sind eine mögliche Option.

-. Gesunde Fette Trotz der Ermahnungen zu Fett in der Ernährung, sind Fette eigentlich entscheidend für unsere Gesundheit und spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, sowie die Produktion der Hormone und Neurotransmitter, die wie wir denken Kontrolle, Gefühl und Funktion ein hohes Maß. Gesunde Fette können in Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Leinsamen, Kürbiskerne, Avocados und Erde und Nüsse gefunden werden.

-. Mündliche Ergänzungen Mündliche Ergänzungen sind ein beliebter Weg, um Ernährungsmängel zu beheben, und in vielen Fällen funktioniert Wissenschaft deren Nutzung unterstützen. Allerdings sind Nahrungsergänzungsmittel als Nahrungsartikel, nicht Medikamente sein; daher sind sie nicht unter die gleichen strengen Tests auf ihre Wirksamkeit. Dies bedeutet nicht, sie einen Versuch wert sind nicht - es bedeutet nur, dass Männer müssen selektive über alle Produkte, die sie wählen. Darüber hinaus sollten alle Menschen mit ihren Ärzten vor der Einnahme von mündlichen Ergänzungen zu überprüfen, weil bestimmte Nährstoffe können sogar schädlich zu überhöhten Niveaus im Körper sein.

Anstatt Schlagen bis die preiswerte Ergänzungen auf lokaler Big-Box-Einzelhändler, ist es lohnt sich, zu einem Geschäft, in Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert und verfügt über Mitarbeiter, die gut informiert über die Produkte, die sie verkaufen. Ein Berater kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, die richtigen Ergänzungen für einen bestimmten Zweck, und empfehle denjenigen, die eher absorbiert und vom Körper verwendet werden sollen kommt; nie zu fragen wagten.

-. Penile Nährcremes Viele Männer finden ein Qualitäts Penis Gesundheit Creme (Gesundheitsberufe empfehlen Man1 ​​Man Oil) auf eine einfache und effektive Möglichkeit, den Penis selbst mit einigen der Zutaten für bessere sexuelle Gesundheit benötigt bereitzustellen. Suchen Sie nach einem Penis-spezifischen Creme, die Zubereitungen von Vitamin A und E enthält; L-Arginin und sein Partner Acetyl-L-Carnitin; Alpha-Liponsäure; Vitamin C für eine gesunde Kreislauf-Funktion; und Feuchtigkeitscremes, die mit Absorption zu helfen und halten die Haut glatt und geschmeidig zugleich.